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Introdução

Os instrumentos e práticas de cura e expansão de consciência nos levam, proporcionalmente aos limites, particularidades e potenciais de cada um, a redirecionar, re-priorizar e reordenar até reestruturar muitas coisas em nossas vidas para poder realizá-los. Em sua maioria são coisas simples na hora de sua execução, entretanto que exigem uma tal ordem de pressupostos e requisitos que acabam por envolver todas as dimensões de nosso ser.

Um bom exemplo disso é a questão da meditação: meditar cinco minutos por dia, por exemplo, é aparentemente bastante simples. Contudo, muitas vezes passamos meses e meses sem conseguir realizar esse ato uma única vez, em decorrência de toda a estrutura e contexto de nossas vidas em determinados momentos, apresentando um cenário que simplesmente não nos permite direcionar esses poucos minutos para essa atividade, que exige nossa proposta de compromisso de entrega em profundidade ao momento presente (mesmo que isso não aconteça, mas que haja no mínimo a proposta de se direcionar para isso...).

As práticas estão todas sugeridas sem qualquer distinção entre o que são práticas de cura e o que são práticas de expansão de consciência, pois estes dois aspectos são intimamente entrelaçados entre si. A cura aqui é entendida como cura total do ser, do resgate total de sua essência e memória ancestral e não apenas como cura para doenças pontuais, mas sendo que isso é algo que também pode ocorrer quando lançamos mão de alguns desses exercícios.

A vida de cada um de nós e nossa saúde são assuntos muito sérios e como tais devem ser tratados. Mesmo que lançar mão de algumas dessas técnicas possa no mínimo facilitar processos específicos e pontuais de busca por cura, a pessoa deve ter claro o discernimento de reconhecer todo o avanço e importância da medicina, sabendo recorrer aos profissionais devidamente habilitados dessa nobre prática com bases científicas toda vez que necessite de uma intervenção mais drástica ou específica, como um diagnóstico preciso, uma intervenção cirúrgica ou administração de um remédio por determinado período.

Numa forma geral, as técnicas aqui descritas são sugeridas mais como expansores de consciência e âncoras de cura e resgate de si, algumas devendo ser realizadas como exercícios durante determinados períodos mais intensamente e outras como propostas para inclusão dentro dos hábitos, rotinas e estado de alerta.

Os princípios abaixo valem para todas as práticas aqui relatadas:

• o julgamento, sempre, de se a técnica ou ritual é aplicável, cabível ao contexto em que será realizado, confortável ou não, ruim ou bom, gerador de prazer ou não e ressonante com os demais seres cabe à própria pessoa que os estará realizando. Portanto, cabe a ela própria definir a qualidade e quantidade de energias pessoais a serem empregadas nos processos sugeridos. Questões como tempo de duração, intensidade e freqüência são responsabilidade única e exclusiva de quem os faz;
• Assumir previamente a responsabilidade por todos os acontecimentos de sua própria vida é um ponto de partida básico. É recomendável não apenas assumir a responsabilidade, mas também ter a crença de que isso é verdade, pois o é; e partindo-se para uma viagem mística ou um processo de expansão de consciência é uma boa âncora iniciar a partir de um princípio ressonante. A verdade é um princípio ressonante. O que pode acontecer no caso da ocorrência de um fenômeno dessa natureza a partir de uma crença falsa, é que em algum momento (considerando-se aí a questão do tempo em qualquer dimensão de presente, passado ou futuro), a pessoa estará perdendo a realidade de foco, o que por si só não é bom nem ruim, mas é uma característica do que estará acontecendo e, como a pessoa não tem consciência de onde não está sintonizada com a verdade, ela ficará inconsciente de seu próprio ato falho na estrutura de seu próprio pensamento. Na eventualidade, sempre possível, em decorrência do influxo energético que a pessoa vivenciar, entrar em um processo de surto pós evento, esse surto pode ser de baixo aproveitamento ou até mesmo difícil de ser desvencilhado de processos envolvendo alguma dose de sofrimento para a pessoa em questão.
• fazer esses exercícios sem surtar é um ótimo direcionamento. Um bom medidor para isso é o grau de discrição com o qual conseguimos fazê-los: se não estamos sendo percebidos pelos outros, quando a(s) prática(s) está(ão)  ocorrendo dentro de seus campos de influência e percepção, é um bom sinal de que o nosso nível de conexão com a realidade está bom. Podemos fazer muitas dessas práticas por meses seguidos sem que pessoas muito próximas (como pai, mãe, cônjuge etc) cheguem a perceber. Não que as coisas devam ser segredo: elas podem ser discretas sem serem secretas. Passado algum tempo, já percebidos e agregados os benefícios, podemos estar revelando às pessoas essas novas práticas que se está experienciando.
• Cada item apresenta um quesito denominado “o que pode dissolver e/ou agregar”. É importante que se ressalte a palavra “dissolver”. Nada do que está proposto aqui se constitui de uma proposta de cura para qualquer tipo de mal ou doença pontual, o que é assim em qualquer abordagem séria que trate de aspectos ligados à saúde e cura. Essas práticas podem ajudar a pessoa em muitos aspectos, mas não são milagrosas e dependem da confluência de uma série de fatores dentro da vida da pessoa para que possam atingir resultados realmente gratificantes e até mesmo eventualmente surpreendentes. Vale aquela máxima da legislação quando se estiver procurando, por conta e risco próprio, uma cura específica: se os sintomas persistirem, o médico deve ser consultado...;
• Sobre a definição de “sutil” dentro do seu uso neste texto: toda pessoa tem percepção das coisas sutis, o que vai variar dentro dessa percepção é o grau de intensidade com o qual cada um consegue absorver e registrar o entendimento de determinada vivência.
  O grau de intensidade depende de vários fatores distintos que sobre ele influem. A saber: intensidade da experiência em si, sua freqüência, duração, intensidade, cenário de ocorrência etc; grau de sensibilidade prévia que a pessoa já se encontrava e pelos quais passou durante a experiência; grau de consciência geral da pessoa: quanto maior o grau de consciência geral, maior sua percepção das influências sutis.
  A relação de crenças da pessoa também influirá diretamente sobre os resultados das práticas, pois bloqueios de crenças dispersam energia e impedem que a pessoa atinja determinados níveis de experiência e percepção.
  Por exemplo: respirar gera efeitos e possibilidades as mais diversas. Há quem acredite que apenas respirando todas as coisas poderão ser resolvidas. Mas já há quem acredite, opostamente, que respirar não tem nada a ver com saúde ou cura. Isso também acontece com a meditação: milhares de pessoas preconizam que a meditação pode levar o ser humano a cumprir suas mais altas possibilidades; outras pessoas não vêem nada de mais em “ficar sentado sem fazer nada”, achando isso inclusive uma grande perda de tempo, para essas pessoas meditar não será um bálsamo e sim um martírio, além do que elas nada perceberão em relação aos benefícios que a partir daí podem ser atingidos;
• A consciência é um fator diferencial sobre qualquer coisa que se faça.
Ter consciência de um sentimento “bom” faz com que nos tornemos o próprio estado extasiático desse sentimento, potencializando essa vivência sem dissipar a energia. Ter consciência sobre um sentimento “ruim” tem o potencial de dissolver esse sentimento no menor prazo de tempo possível dentro de nós. Não ter consciência sobre os sentimentos, nos faz perder rapidamente os “bons” sentimentos e mascarar os “ruins”, gerando ressentimentos e tantas outras dores, perdas e desarmonias em nós e no ambiente.
Portanto, o que importa é realizar essas práticas focando-se a consciência de as estar fazendo e qual o propósito em questão. Muitas delas são coisas já conhecidas popularmente, não são mistérios, podendo chegar a ser vistas até como brincadeiras para gente grande em muitos casos. O diferencial está na consciência, no propósito e na interligação entre esses procedimentos entre si e na sua incorporação aos hábitos de vida e estado de alerta.

Finalmente, todas essas práticas e técnicas sugeridas encontram-se dentro de um grande propósito básico intimamente ligado a cura e expansão de consciência: estar presente.

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Grau de Dificuldade – para quem recebe, depende da proposta: se for uma massagem relaxante, a dificuldade é baixa. Sendo uma massagem terapêutica, pode ser que envolva uma proposta de integração de exercícios de respiração e liberação emocional, inclusive buscando e dissolvendo dor. Aí a dificuldade pode ir a níveis moderados ou até mesmo difíceis.

Técnica – são vários tipos. Para quem recebe, a proposta é poder estar presente e ciente do que estará acontecendo, mas há a possibilidade que ocorram vivências místicas, aí poderá haver desligamentos e êxtases visionários e sensoriais.

Predomínio Sutil / Físico-denso – ambos.

Propósitos Intrínsecos – relaxamento, canal intenso de cura, contato humano de qualidade, expansão de consciência através do autoconhecimento.

Efeitos relacionados possíveis – muitos, quase incontáveis. Os mais comuns são:

·        liberação de emoções interiorizadas e retidas ao longo do tempo e dos anos na memória celular;

·        liberação das tensões musculares, especialmente as das costas e ligadas à coluna;

·        facilitar o trabalho de relaxamento mental, abrindo caminho para exercícios de meditação e diminuição da freqüência de operação cerebral;

·        facilitar a abertura da auto percepção espiritual e conexão com o todo.

Sugestão de intensidade – depende do período de vida, das necessidades específicas e das disponibilidades de tempo, energética e financeira que possam ser empregadas. Na média, em alguns períodos, pode ser semanal, quinzenal ou mensal. Menos que semestral, a qualquer tempo da vida, é pouco...

O que pode dissolver e/ou agregar -

·        especialmente indicado e eficiente para aqueles que estejam vivenciando período emocional delicado, como desgaste por sentimentos dominantes, situações de baixa energética, tristeza, estresse, idéia fixa, medos, tensões (agudas, crônicas ou inconscientes), apatia e raiva ou agressividade interiorizadas ou inconscientes.

·        fortalecimento do sistema imunológico, desintoxicando o organismo;

·        combate à fadiga crônica;

·        prevenção ou diminuição do estresse diário;

·        diluição das dores do cotidiano - enxaquecas, dores cervicais, dores nos ombros etc;

·        maior flexibilidade ao corpo e mobilidade nas articulações;

·        revitalização da função de todos os órgãos internos;

·        resgate do prazer com a abertura e expansão da consciência; ligação profunda com o momento presente.

Relação com a percepção: fácil percepção / difícil percepção – eventos podem ocorrer nessas duas esferas.

Requisitos Desejáveis – para essas massagens mais comuns, envolvendo movimentos com óleo, abrangendo deslizamentos, alongamentos etc, basicamente estar bem. Se houver algum tipo de doença, conversar previamente com o profissional que irá fazer a aplicação para detectar se há algum tipo de contra-indicação ou grau de perigo. Para a maioria dos casos, faz bem. Há restrições com técnicas como a quiropraxia e deslizamentos para casos de câncer (por conta da possibilidade de aumento das metástases) e também de manipulações mais contundentes para casos de paralisação de movimentos em decorrência de espasmos e travamentos, especialmente se houver a ocorrência de inflamações. Toda manipulação nesse tipo de caso é delicada, devendo ser realizada apenas por profissional adequado. Na dúvida, consultar previamente um ortopedista.

Variações – imposição de mãos, como o Reik e a quelação (para as quais praticamente não há contra-indicações, muito antes pelo contrário...)

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Grau de Dificuldade – Facílimo, aliás, muito mais tranqüilo e natural do que despertar, acordar, levantar da cama e começar o dia do que de qualquer outra forma, especialmente do que com despertador...

O que é difícil é adequar a vida e os compromissos para comportarem isso de uma forma harmônica, especialmente em relação a compromissos profissionais, pois pode exigir uma quebra total de definições de prioridades na vida da pessoa.

Técnica – Muitas formas podem ser descritas para esta prática, mas os direcionamentos mais importantes são:

·        despertar e acordar no próprio ritmo do corpo e das necessidades pessoais;

·        preferencialmente que o começo do despertar possa ser o mais cedo possível, o ideal é que comece com o começo do dia, antes da chegada do sol, assim como o é para a maioria dos animais que habitam a superfície do planeta: eles costumam ativar o estado de alerta e despertamento em torno das quatro horas da manhã, começando a espreguiçar e a se ativar em torno das cinco.

Várias seqüências de procedimentos podem ser adotadas por cada pessoa, inclusive variando a cada dia. Segue uma sugestão de um despertar que se pode considerar bastante completo:

·        perceber a chegada da alvorada; novos cochilos, novas despertadas; lembrar dos sonhos; exercícios respiratórios ainda deitado(a); movimentos de espreguiçar; alongamentos; posturas invertidas ainda na cama; meditação; pensar nas atividades para o dia; tomar água; ler alguma coisa prazerosa; dançar e/ou fazer exercícios leves; tomar banho; alimentar-se; fazer uma caminhada, algum exercício físico mais intenso, de preferência junto à natureza, se possível, com presença de água; a partir daí, dar prosseguimento às demais atividades do dia.

Simulador de aurora – há inclusive um aparelho que simula a aurora, aumentando a intensidade da luz progressivamente com a finalidade de tornar o despertar mais congruente com o ritmo biológico natural.

Predomínio Sutil / Físico-denso – É algo sutil. Entretanto, à medida que a pessoa vai se acostumando com isso irá perceber o tanto que faz falta acordar assim e o tanto que procedimentos abruptos e/ou incompletos para a satisfação das necessidades básicas do corpo podem interferir densa e pesadamente sobre a produtividade e disposição de todo o dia que se tem pela frente.

Propósitos Intrínsecos –

·        Conectar-se com o ritmo biológico natural e não o ligado ao relógio que usamos, o qual marca um tempo mecânico e definido totalmente sobre uma métrica arbitrária e ilógica, inclusive fracionada numa escala de proporção seis, que se quer facilita cálculos matemáticos e/ou físicos...
Ainda padecemos socialmente de viver ancorados dentro do tempo mecânico. Em relação ao despertar, a pior coisa que uma pessoa pode proporcionar a si mesma ter o hábito constante e duradouro de colocar um despertador para cortar abruptamente seu sono. Claro que tudo tem um custo benefício. Mas veja bem o que está escrito aí: “ter o hábito constante e duradouro...”. Uma vez ou outra é claro que o benefício e o sossego de saber que será acordado na hora em que se precisa pode compensar até com boa margem de vantagens.
Veja o texto sobre o Tempo Natural para ter mais detalhes sobre as dissonâncias decorrentes da “ditadura” do tempo mecânico;

·        começar bem o dia. Há um ditado que diz “pau que nasce torto, morre torto”. Um dia que começa “atravessado” tem uma tendência muito grande de continuar ruim e, pior ainda, atrair acontecimentos desagradáveis e até desastrosos;

·        ancorar força e poder utilizando-se da lei do menor esforço.

Efeitos relacionados possíveis – aumento da disposição geral; maior prazer em acordar e viver o dia e a vida.

Sugestão de intensidade – Diariamente, mesmo que alterando-se a ordem e inserção ou exclusão de algumas ou muitas das atividades ligadas a este propósito. Quando se tornar hábito, ao menos alguma coisa a pessoa sempre irá conseguir realizar nesse sentido, por mais tumultuado que esteja o começo de um determinado dia.

O que pode dissolver e/ou agregar – Pode agregar maior poder de atenção, respeito e cuidado consigo mesmo. Pode dissolver falta de disposição para encarar a vida. Dependendo da intensidade desta falta de disposição, será necessário que seja aliada a outras práticas e propósitos.

Relação com a percepção – É algo cujos efeitos a pessoa irá perceber clara e facilmente.

Requisitos Desejáveis – Caso a pessoa já esteja se trabalhando sob o ponto de vista do autoconhecimento irá aproveitar melhor esta prática, mas nada impede que mesmo empírica e inconscientemente as pessoas a façam.

Variações – Fazer pausas ao longo do dia, dando-se a oportunidade de re-começos, especialmente quando algo não vai indo bem, se está muito agitado ou há necessidade de concentração e atenção para uma tarefa importante que se tenha pela frente.

Uma sugestão, por exemplo, é quando se tem uma longa jornada de trabalho durante o dia, aproveitar a hora do almoço para uma manutenção completa: tirar a roupa de trabalho (especialmente terno e gravata) para comer, ficar descalço, tomar um banho ou ainda quebrar a freqüência fazendo algo totalmente fora do escopo das preocupações de trabalho, como passear com seu cachorro, jogar um vídeo game, fazer uma ginástica não competitiva ou algo nesse sentido que traga prazer à pessoa.

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Grau de Dificuldade – Muito fácil de ser realizado, desde que se tenha um chuveiro ou banheira com água quente disponível.

Técnica – Tomar um banho relativamente demorado com água quente. Ao final, tomar uma ducha fria rápida, saindo antes que o corpo comece a perder temperatura para a água fria. Embora varie de pessoa pra pessoa e também em decorrência do volume e temperatura da água, na média, essa ducha fria dura de uns 5 a 15 segundos, sendo que a idéia é tomá-la distribuindo esses poucos segundos por partes distintas de foco no corpo (uns três na cabeça, uns dois/três no peito e frente do corpo, uns três nas costas).

Predomínio Sutil / Físico-denso – É algo com efeitos sutis, embora possa ser sentido densamente, especialmente na hora da ducha fria.

Propósitos Intrínsecos – O banho quente, especialmente quando se pode dar ao luxo de que seja um pouco mais demorado, tem o potencial de harmonizar os centros energéticos e gerar um estado geral de conforto e equilíbrio. A ducha fria ao final tem o propósito de fechar o corpo energético (a aura e os chacras), além de ativar a circulação periférica e fechar os poros da pele, o que aumenta a proteção energética e física de uma forma em geral.

Essa harmonização com o banho quente é indiscutível, inclusive sendo um dos fatores apontados como um dos responsáveis pelo aumento da longevidade dos ocidentais nas últimas décadas. Esse efeito é indiscutível e sentido claramente por todos nós.

O banho frio também é apontado e utilizado por várias pessoas como fonte de saúde. O contato com água, de uma forma em geral, é muito saudável. Quando conseguimos articular esses dois banhos, quente e frio, num só, conseguimos absorver de uma única vez os efeitos dos dois.

A ducha fria ao final do banho quente imunizará e selará o corpo no estado de harmonização e equilíbrio que foi atingido durante a primeira fase.

Não se começando diretamente com o banho frio, tem-se a vantagem de não “traumatizar” o corpo pela reação à variação de temperatura a qual ele é subitamente exposto quando fazemos esta opção de banho, pois embora essa reação de ativação possa ter seus benefícios quando realizada diretamente no começo do banho, a reação de fechamento e proteção do corpo sendo imediata pode “fechá-lo” num estado não harmônico. Há de ressaltar que os benefícios da ducha fria também são atingidos quando esta é ao final do banho.

A ducha fria ao longo de todo o banho também traz a desvantagem de propiciar perda energética do corpo, uma vez que o corpo terá um certo desgaste metabólico para manter sua temperatura homotérmica em torno dos 36º. Quanto mais prolongado for esse banho, maior será a perda.

Efeitos relacionados possíveis – Como efeitos imediatos: bem estar, harmonização, fechamento energético, ativação da circulação periférica e vivência de quebra de freqüência. Como efeito de longo prazo, após se ter adquirido essa prática como hábito: aumento da vitalidade.

Sugestão de intensidade – Diariamente.

Relação com a percepção – É algo simples cujos benefícios serão facilmente percebidos.

Requisitos Desejáveis – Ter a disponibilidade de tempo e de recursos materiais para fazer. Uma coisa a se ressaltar: embora se tenha em conta a questão de economia de água e consumo de energia, deve-se considerar no outro lado dessa balança o aumento da energia e da saúde humana, a partir dos quais o ser humano pode, pela utilização do poder da sua inteligência e capacidade de realização, gerar recursos renováveis e abundantes para si e para o meio ambiente.

Variações – Vez por outra, tomar um banho frio diretamente. Quando disponível, num rio ou cachoeira. Muitas pessoas fazem longos períodos de exercícios dentro da água fria trabalhando sua musculatura e fôlego, entretanto, sem levar em consideração essa questão da perda energética em decorrência da baixa temperatura da água. Não que não devam continuar com seus exercícios, apenas é recomendado que se dê mais esse up grade de consciência prestando-se atenção a mais esse fator envolvido, pois reagindo-se adequadamente a ele, o influxo energético poderá ser melhor aproveitado.

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Grau de Dificuldade – Mecanicamente, é muito fácil de ser realizado, entretanto, sob a ótica da atenção e do despertar da consciência, especialmente durante o sono e após um primeiro longo período (em torno de um mês), é difícil de ser mantido...

(disponível apenas na versão completa para impressão)

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Grau de Dificuldade – Dependerá do sentimento escolhido, da relação da pessoa com esse sentimento, do momento emocional envolvido e dos acontecimentos que ocorrerem durante a prática. Em alguns casos é necessário que se recorra a ajuda profissional. A Medicina Chinesa, a Programação Neurolingüística, a Homeopatia e os Florais de Bach são exemplos de abordagens que trabalham com técnicas que podem estar englobando conteúdos e envolvimentos emocionais.

Técnica – Focar / freqüenciar determinado sentimento e procurar senti-lo durante um determinado período ou acontecimento, voltando a ele toda vez que sentir dele estar se afastando. Essa freqüência pode ser feita por meios imaginativos ou de visualização, mas também pode estar efetivamente expressa em determinados atos previamente definidos de acordo com o sentimento escolhido (com os exemplos adiante descritos o entendimento dessa afirmação fica mais claro).

Situações ideais para esses tipos de práticas é a definição de um determinado período em separado da rotina diária para focar um determinado sentimento, como um final de semana, um retiro ou um festival trance.

Seguem alguns tipos de sentimento que a pessoa possa estar tentando freqüenciar, juntamente com algumas atitudes a eles relacionadas:

·        Satisfação – focar este sentimento é muito importante para quem, por exemplo, está trabalhando a dissolução de uma defesa carente. Consiste em sentir-se satisfeito, começando por coisas que sejam fáceis de serem atingidas, como, por exemplo, dormir até estar satisfeito, descansar até estar satisfeito, alimentar-se até estar satisfeito (quando se tem esta possibilidade) e ainda tantas outras coisas. Pode parecer ridículo para algumas pessoas pensar num exercício assim, mas ele é de extrema importância, pois muitas realizações e sucesso na vida dependem da pessoa ter freqüência adequada com a sensação de satisfação. A abundância financeira e material é um bom exemplo disso. Muitas pessoas não a atingem pois não tem suficiente ancoragem com o sentimento de satisfação. Embora não percebam, seu sabotador interno sempre age quando ela está perto de atingir uma situação econômica melhor, fazendo-a re-começar mais uma vez “do início” nessa busca. Pessoas que não conseguem atingir satisfação na busca por prazer e ou relacionamentos gratificantes também devem prestar atenção a este simples exercício. A pessoa que desenvolve a capacidade de ancorar em si o sentimento de satisfação vai levando isso para todas as áreas de sua vida, vai se envolvendo em situações, relacionamentos e projetos que a levam a se sentir satisfeita com os objetivos inicialmente propostos e perseguidos e não a sentir aquela velha sensação de mais uma vez “ter morrido na praia”...

·        Agradecimento – consiste em se sentir grato a tudo e a todos, dentro do que se consiga manifestar assim. Dizer obrigado. Escrever obrigado em suas mensagens. Este é um bom exercício para se incorporar a seus hábitos.

·        Aceitação – aceitar tudo o que lhe oferecerem. Tem o propósito de aprender a receber as bênçãos muitas vezes sutis ou “ocultas” que estão nos chegando e estamos inconscientemente recusando. Digamos que você tire uma festa para fazer isso. Chega alguém e lhe oferece uma bebida. Você não está bebendo, mas aceita, toma somente um gole, para comungar e focar o sentimento de aceitação. Como sempre, cabe ressaltar que cabe única e exclusivamente à pessoa saber julgar e decidir se irá ou não aceitar algo que possa ser muito prejudicial ou que trará um custo benefício que não compense ao final de seu exercício. O mais importante é ter claro o foco nesse padrão de resposta inicial de aceitação a tudo e a todos.

·        Competência – muitas vezes podemos ter um padrão de nos sentirmos continuamente fracassados e incapazes. Para este tipo de caso, o exercício de focar a competência é muito bom. Consiste em se propor a fazer coisas que se sabe ter a capacidade para cumprir. Ir focando isso. Ampliando a confiança em si gradativamente. Um fator muito importante aqui é envolver-se nesse período com tarefas com prazos que sejam razoáveis, pois a questão do tempo é fundamental para a consideração de determinadas tarefas e propostas.

·         Segurança – focar a segurança. Muito bom para quem vem passando por episódios de insegurança freqüente e pânico(*). Consiste em se sentir num ambiente protegido, calmo e tranqüilo, se necessário com a participação de outras pessoas. A questão do medo, especialmente quando envolve desdobramento sobre episódios de pânico é bem complexa, deve ser tratada por todas as frentes disponíveis e possíveis. Vale à pena dar uma olhada no texto sobre a dissolução de medos. Exercícios de segurança podem ser associados com exercícios de conforto.
(*) vale ressaltar que “pânico” pode estar ligado a uma doença classificada dentro do Código Internacional de Doenças (CID) e para a qual o mais adequado é que se tenha avaliação, diagnóstico, acompanhamento e tratamento supervisionado por profissional médico especializado. Essa indicação acima do exercício de se focar  emocionalmente a segurança não deve ser entendida como uma forma para que qualquer pessoa a use para se eximir da sua própria responsabilidade em procurar ajuda profissional adequada uma vez que seu caso possa exigir esse tipo de encaminhamento.

·        Conforto – sentir-se confortável, aconchegado, bem instalado, bem cuidado. Manter-se bem alimentado, seguro, termicamente em ambiente e roupas adequadas e todas as demais opções de conforto possíveis. Este é outro propósito que pode parecer estranho e ridículo para algumas pessoas num primeiro momento, pois pode parecer que é algo óbvio demais por já ser algo que naturalmente se busca. Entretanto, muitas pessoas desenvolvem, até inconscientemente, uma crença de que o conforto de si própria é pouco importante, de o que importa é conseguir os objetivos que se tem, que a vida é dura mesmo, que muitos cuidados e atenção consigo mesmo são frescura, que tanto faz o lugar onde se dorme, o que se come, pois muita gente não tem onde dormir e o que comer e por aí vai... Pessoas com crenças assim têm a tendência de não ouvir e obedecer as limitações do próprio corpo, podendo desenvolver diversos tipos de desequilíbrios e doenças, o mais comum nessa linha são as dores lombares (que também tem muitas outras causas e influências).
Aprender a se sentir confortável pode ser não apenas importante para algumas pessoas, mas essencial.
É muito importante para pessoas que valorizam mais as opiniões dos outros do que a sua própria.
Outra coisa muito importante quando se foca exercícios e propósitos de conforto: essa palavra, CONFORTO, quer dizer CON – de junto, assim como em COoperativa; COMpartilhar; e FORTO – de forte. CONFORTO é ser forte junto. Junto com quem se estiver comungando um mesmo espaço, um mesmo ambiente, um mesmo local. Para ter conforto, eu preciso estar bem, mas quem está comigo também, pois caso contrário não haverá conforto, e sim desequilíbrio, DESconforto, que acabará sendo sentido primeiramente por alguém e depois será refletido no ambiente.
Uma pessoa que percebe padrões energéticos, tem um requisito básico para não roubar energia de ninguém, não atacar ninguém, não se utilizar de ninguém, pois sabe que isso traz DESconforto ao ambiente, e, conseqüentemente, a si própria.

·        Relaxamento – estar relaxado é muito difícil para algumas pessoas. Um estado profundo de relaxamento exige tempo e paciência. Algumas pessoas mal conseguem ficar alguns momentos sem ter o que fazer e já estão arrumando tarefas mentais e coisas pela frente. Só consegue realmente atingir um estado profundo de relaxamento quem tem a capacidade de atingir um alto grau de interiorização.

A lista de sentimentos a serem focados ou trabalhados durante um determinado período é tão grande quanto a lista de sentimentos humanos. Cabe a cada pessoa perceber e entender o que ela precisa sintonizar sob a ótica emocional e que lhe será útil, criando situações e exercícios para trazer essa freqüência e essa química para seu metabolismo, de modo que possa delas usufruir quando lhe for interessante.

Predomínio Sutil / Físico-denso – Pode envolver episódios e situações com envolvimentos, situações e sentimentos que vão de sutis a mais perceptíveis.

Propósitos Intrínsecos – Aprender que não somos “vítimas” dos estados emocionais, mas que podemos agir ativamente sobre eles; ancorar sensações e sentimentos que nos são úteis e estão fazendo falta em nossa estória evolutiva.

Efeitos relacionados possíveis – Os efeitos serão muito diversos em decorrência da riqueza emocional e situacional que podem envolver, mas de uma forma em geral, nos fazem aprender a sintonizar emoções que nos são caras, mas estão nos faltando...

Sugestão de intensidade – Cada sentimento para cada pessoa demandará um tempo diferenciado, sendo que situações de recolhimento e retiro serão muito interessantes como uma dose intensiva para algumas emoções. É normal que após focar um sentimento, como os de satisfação e conforto, depois os consigamos trazer para o centro de nosso estado de alerta como um hábito sempre a estar sendo observado. Há sentimentos muitas vezes que demandarão muitos e muitos meses de atenção sobre eles para podermos ter resultados significativos e gratificantes.  O sentimento de amorosidade, por exemplo, costuma ser assim.

O que pode dissolver e/ou agregar – pode dissolver padrões antiqüíssimos e significativos. Pode agregar novas formas de ver a vida. Pode nos despertar para a gigantesca importância do atingimento e consolidação dos estados emocionais e como isso tem influência sobre nossas vidas. Este tipo de experiência fatalmente irá afetar positivamente a forma como uma pessoa educa seus filhos, pois ela entenderá o quão importante é gerar estados e situações para que seus filhos ancorem emoções, crenças e sentimentos como auto-confiança, capacidade de realização, atração de abundância, superação de desafios, dentre tantos outros.

Relação com a percepção – Irá variar com as situações.

Requisitos Desejáveis – Já estar no caminho do conhecimento pessoal, conhecer sobre arquétipos, tipos e modelos personalísticos; ter um coração aberto ou que esteja procurando abertura; já ter entendimento e vivência do que é estado de alerta e expansão de consciência; já ter um claro entendimento sobre o que é e como funciona o vício emocional, assunto bem demonstrado no filme “Quem somos nós” (para detalhes, veja o site oficial do filme ou então leia a transcrição de seu conteúdo)

Variações – Focar afirmações mentais.

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Grau de Dificuldade – Fácil de ser realizado.

Técnica – (Veja o vídeo com uma demonstração para que a explicação a seguir fique mais fácil de ser captada) 
(disponível completamente apenas na versão completa para impressão)

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Grau de Dificuldade – Muito fácil de ser realizado

Técnica – 

VERSÃO COMPLETA:

	1 - Parar numa base aberta, umas duas aberturas de ombro, com os pés voltados para fora num ângulo aproximado de uns 45º cada. Fletir os joelhos e ajustar o quadril. Puxar uma mexa do cabelo e se sentir como se estivesse pendurado por fio nessa mexa sendo puxado para cima. Após esse encaminhamento inicial, colocar as mãos lateralmente nos quadris.
	2 - Levar as duas mãos com os dedos apontados conforme na ilustração para o tan tien. O tan tien é um dos quatros pontos que compõem o hara, sendo um dos dois que se encontra a altura do corpo físico. É o principal centro de força do corpo, sendo muito trabalhado dentro das artes marciais. Este ponto encontra-se cerca de quatro centímetros abaixo do umbigo. Esta posição das mãos tem o propósito de sensibilizar e concentrar a atenção no tan tien.
	3 - Posicionar as mãos em forma de triângulo voltado para baixo sobre esse mesmo centro de força.
	4 - Deixar a mão direita com o apontamento dos dedos sobre o tan tien e a esquerda voltada para baixo, com a palma da mão aberta. Esta posição irá alinhar e focar a atenção para o ponto do hara que fica abaixo da terra.
	5 - Colocar as mãos naquela mesma posição de apontamento dos dedos sobre a sede da alma, que fica na parte superior do peito, sendo o outro dos pontos da linha do hara que se encontra na altura do corpo físico.
	6 - Manter a mão direita sobre a sede da alma e apontar a esquerda para o solo, como já feito em relação ao tan tien
	7 - Mantendo a mão esquerda na posição que se encontrava, levar a mão direita ao topo da cabeça apontando para cima, com a palma da mão aberta. Nesta posição, o foco será no ponto do hara que fica a cerca de um metro acima da cabeça.
	8 - Abaixar a mão direita até a altura do peito.

VERSÃO RESUMIDA:

Posicionar-se em pé com os joelhos fletidos, o quadril encaixado e a coluna ereta. Colocar os dedos em forma de apontamento sobre a sede da alma, acima do peito, e o tan tien, abaixo do umbigo. Mão direta acima, esquerda abaixo. Concentrar-se em seu alinhamento. Fazer um “Om” nesta posição ajuda bastante.

Uma vez já tendo alguma prática com as técnicas acima, a pessoa também conseguirá alinhar o hara em alguns momentos apenas focando sua atenção, sem que precise lançar mãos das posturas acima. Entretanto, mesmo para essas pessoas, realizar as posturas acima sempre será benéfico para resgatar e firmar esse alinhamento, que é dinâmico como a vida, não sendo algo que se atinge uma vez e pronto, ficará sempre assim...

Além das técnicas pela seqüência de posturas e da postura para a versão simplificada mostradas acima, um bom direcionamento para procurar o alinhamento do hara é declarar previamente nosso propósito quando estivermos interagindo com alguém, abrindo assim uma melhor possibilidade de entendimento, comunicação e encaminhamentos para que nossos objetivos possam ser atingidos em harmonia com os objetivos e propósitos dos outros.

Predomínio Sutil / Físico-denso – Trabalha a partir do “mundo sutil”.

Propósitos Intrínsecos – Se autoalinhar, especialmente sob a clareza de propósitos de vida, e também de alinhar com todas as demais pessoas no Planeta Terra que se encontram com suas linhas de hara e propósitos de vida alinhados.

Efeitos relacionados possíveis – Movimentar-se física e não fisicamente mais facilmente pela vida, sem estar se contrapondo à vontade de outros seres. Resolver problemas lombares. Abrir canais poderosos para o alinhamento da aura e conseqüentemente atingimento da saúde física.

Sugestão de intensidade – Sempre que possível em sua versão mais completa e ao menos uma vez por dia, de preferência pela manhã, em sua versão resumida. Para quem atende terapeuticamente outras pessoas, é bastante interessante realizar ao menos a versão resumida antes e após cada atendimento.

Relação com a percepção – Perceptível apenas para aqueles que já estão no caminho do desenvolvimento da expansão de consciência e da autopercepção.

Requisitos Desejáveis – Já conhecer o sistema áurico e estar aberto para conhecer algo ainda mais sutil, pois a linha do hara está para o campo áurico, sob a ótica de ser mais sutil, assim como o campo áurico está para o corpo físico.

A explicação aqui sobre este alinhamento tem muito mais o objetivo de divulgar e chamar a atenção para essa possibilidade de que realmente transmitir todo o conhecimento aí envolvido. Uma fonte excepcionalmente clara e rica para aprender sobre isso se encontra no livro “Luz Emergente”, de Barbara Brennan. Nele, poderá ser encontrada não só uma explicação mais completa e rica de como realizar a técnica aqui descrita, mas também todo um conjunto de conhecimentos prévios muito valiosos para que a pessoa possa usufruir plenamente dos benefícios do alinhamento do hara.

Variações – Fazer em grupo. Da mesma forma que feito individualmente, mas quando em grupo, as pessoas devem se posicionar de frente umas para as outras: frente a frente, em triângulo, em círculos etc.

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Grau de Dificuldade – De fácil a difícil, dependo da técnica e profundidade de intensidade e tempo pretendidos, uma vez que convivendo com as pessoas a médio e longo prazo torna-se inevitável que venhamos a trocar laços de todas as naturezas com elas. Neste tipo de situação, de convivência a longo prazo, a proteção do plexo serve para equilibrar as relações, fazendo com que o envolvimento seja recíproco: você se envolve com a história, as pretensões, os anseios, as expectativas e, principalmente, os problemas da pessoa apenas na mesma medida em que ela também cria envolvimento e comprometimento com as suas questões, numa relação de equilíbrio e não de dominação ou abuso, mesmo que inconscientemente, por qualquer das partes.

(disponível na íntegra apenas na versão completa para impressão)

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Grau de Dificuldade – Na grande parte das vezes e para a maioria das pessoas, difícil, especialmente quando se começa a focar isso. Uma vez já tendo atingido vivências de unificação, elas vão tendendo a se tornar o estado natural de manifestação da pessoa, a partir daí passando a integrar o estado de alerta. Entretanto, vez por outra, sempre haverá situações dentro das quais mesmo uma pessoa habitualmente unificada já bastante tempo se verá em dificuldades para não se ver dividida entre caminhos diferentes, mas para essas pessoas já unificadas, a divisão costuma manifestar-se apenas até o ponto de decisão de qual caminho seguir, após decidido, há uma entrega, mesmo que difícil e penosa, para o rumo escolhido, o que não costuma ser assim para milhares de pessoas, que seguem num rumo e ainda permanecem emocional e psiquicamente ligadas a outras possibilidades...

(disponível na íntegra apenas na versão completa para impressão)

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·        Jejuns diversos;

·        Shanka Prashalana (desintoxicação do corpo físico por lavagem intestinal através de método não invasivo, não agressivo);

·        Sexo com propósito de elevação energética e expansão de consciência (conteúdo ainda em desenvolvimento);

·        Integração dos Sonhos, incluindo Memória do Dia; Memória dos sonhos – inclusive registro; Dormir de barriga pra cima; busca pelos sonhos lúcidos;

·        Alimentação consciente: Aspectos: seletiva, saudável, ressonante com a sustentabilidade do planeta, prazerosa;

·        Proteção energética, incluindo ouvir com sabedoria.

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