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Uma pessoa religiosa é aquela que aceita este exato momento - seja qual for o caso - e, através dessa aceitação, ela nasce renovada, o morto é ressuscitado. Isso é um renascimento. ... Quando você renasce, tudo renasce com você: as árvores serão as mesmas e, contudo, não serão as mesmas; os montes serão os mesmos e, contudo, não serão os mesmos - porque você mudou. Você é o centro do seu mundo, e, quando o centro muda, a periferia tem de seguir, porque o mundo é apenas uma sombra ao seu redor. - trecho de "A Semente de Mostarda" - Osho Este texto contém informações e orientações abordando:
Respirar conscientemente aumenta nossa força e poder, ancorando nosso espírito em nosso corpo físico... Não
há uma forma correta de se respirar,
embora uma respiração de qualidade denote uma
vida de melhor qualidade, pois a
respiração revela fielmente a forma que a pessoa
está e até como ela é. Uma
respiração profunda e suave, por exemplo, revela
uma atitude dessa mesma
natureza. Respiração curta e ofegante aponta para
ansiedade, cansaço e por aí
vai. Respirar de
formas diferentes em exercícios
específicos tem o propósito de nos ensinar novas
formas de reagir às situações,
nos dar possibilidades de liberdade de resposta e também de
ampliar a consciência. Neste texto
há um grande detalhamento em
relação à questão da
hiperventilação, em decorrência de seu
grande poder
e diversos desdobramentos. Dentro da técnica aqui proposta,
a hiperventilação
é apontada mantendo-se o foco na
inspiração (a expiração
é realizada
automaticamente pelo próprio corpo). Realizando a
respiração caótica, outra
prática sugerida, o foco é o
contrário, na expiração, sendo que a
inspiração
é realizada automaticamente pelo próprio corpo.
Nenhuma das duas práticas é
melhor ou pior do que a outra, são apenas diferentes e nos
despertam para
estados e possibilidades diferentes em nós. Estar
consciente da forma como se respira
durante qualquer prática respiratória
é mais importante do que a própria
prática
em si. É muito comum a pessoa começar um
exercício respiratório com
determinada proposta e logo já estar inconscientemente
fazendo-o de outra
forma, como, por exemplo, começar focando a
inspiração e logo já estar
forçando
mais a expiração, sem que perceba essa
mudança... RESPIRAÇÃO - Consdierações Gerais A vida autônoma na Terra começa com nossa primeira respiração (normalmente tão forte e marcante que já vem associada a um forte choro...) e termina no último suspiro. Vários tratados abordam a questão do "trauma de nascimento", intimamente ligado ao processo fisiológico que envolve a primeira respiração do recém-nascido. Este processo é tão intenso, que dentre outras coisas, envolve a inversão do fluxo sangüíneo em algumas vias... Os primeiros movimentos respiratórios do ser humano são responsáveis pela formação do pulmão e do tórax. O ar, entre os quatro elementos, está associado a nosso corpo espiritual (ver quadros adiante). Respirar conscientemente, aumenta nossa força e poder, ancorando nosso espírito em nosso corpo físico, trazendo um conseqüente aumento do nosso influxo energético. O aumento desse influxo mexe em toda a nossa vida, nos trazendo expansão de consciência, aumento da responsabilidade pessoal por si próprio e exigência do aumento do nosso equilíbrio como um todo, pois o aumento do influxo energético dentro de um corpo físico ou sistema áurico desequilibrado corresponderia, comparativamente, a ligar um aparelho em uma voltagem acima da qual ele foi projetado para funcionar... Respirar é o primeiro ato voluntário que realizamos em benefício de nós próprios, sendo normalmente também a mais inconsciente de nossas ações. Integrar as manifestações de nosso inconsciente a nossa personalidade passa pelo aumento da consciência respiratória. Para todo e qualquer distúrbio físico e/ou emocional que apresentamos, existe uma tensão física e conseqüente distúrbio e/ou dificuldade respiratória associada. Muitos sistemas iniciáticos, técnicas bioenergéticas, yogues e de evolução, começam por trabalhar a pessoa a partir do aumento da sua capacidade respiratória, evoluindo então para outros focos, como qualidade da alimentação física, exercícios de força, postura e equilíbrio, vivências de estados alterados de percepção, dentre outros métodos. De todas as privações de relacionamento com o meio externo pelas quais podemos passar, a privação do ar, da respiração, é a que primeiro se manifesta, a mais urgente. Sistema humano fica:
Os treinamentos de primeiros socorros ensinam que a primeira providência a ser tomada, se a pessoa a ser socorrida estiver aparentando estado inconsciente, é verificar se ela está respirando... Vários são os exercícios envolvendo técnicas de respiração para atingimento de estados alterados de consciência. Seguem ainda os seguintes apontamentos retirados de "Respiração, angústia e renascimento", de José Ângelo Gaiarsa:
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“Respiração, Angústia,
Renascimento”) Respiração tem tudo a ver com emoções, das mais agitadas às mais tranqüilizantes; com o exercício da vontade - da vontade de viver - e com desenvolvimento espiritual. Reich lançou os fundamentos da psicanálise do corpo: o inconsciente está inteiro ou simplesmente é o corpo, cujos movimentos e posições o sujeito mal percebe, mas que o outro vê continuamente; "Qualquer ativação da Couraça Muscular do Caráter envolve sempre uma inibição respiratória"; As inibições respiratórias são o elemento fundamental de toda neurose. Perturbações respiratórias = angústia. Angústia significa estreito e "apertado". Toda angústia é um desejo ou necessidade de fazer alguma ação, tomar uma decisão ou assumir uma atitude - que não faço, não tomo, nem assumo... Angústia é o resultado de uma tentativa de repressão da excitação. A excitação é um preparar-se biológico (automático-involuntário). Se, preparado, eu não começar a atuar, então a excitação transforma-se em ansiedade. Emoção é principalmente este mecanismo preparatório para o encontro. Emoção só existe aqui e agora. A restrição respiratória é ansiedade. A sensação de fato ruim é a ameaça real e crescente da respiração cada vez mais contida. O pânico é uma crise aguda ou muito intensa de ansiedade. Diz-se que o pânico depende de uma certa substância produzida pelo cérebro. O cérebro não existe nem funciona isolado do mundo, nem da consciência... A ansiedade é o fundamento único de toda a patologia psicossomática. Estar vivo é A felicidade. A família é o mais freqüente e o mais poderoso "stress" de todos, porque dura, dura, dura... Dentro dela alguns se manifestam - demais; e alguns agüentam - demais. Quando os pulmões não respiram o suficiente, o coração tem que trabalhar em dobro - ou mais - a fim de manter o corpo e, sobretudo, o cérebro, bem suprido de oxigênio. Cardíacos que morrem à noite, podem ter sofrido crises agudas de ansiedade devido a um sonho. O convívio muito freqüente, obrigatório e exclusivo gera tédio e logo depois agressão, jamais felicidade. Um dos meios de influir sobre o nível de energia da personalidade é a respiração. Quando se hiperventila o pulmão, o id ganha forças e invade a musculatura, a fim de mover a pessoa na direção do desejo. Em clínica, a hiperventilação intensifica a inibição, acentua a couraça. Neurose é a rigidez de comportamento, reiteração inoportuna e inadequada cuja finalidade está em "dizer" para alguém - para quem? - "você é sempre o mesmo", "você está sempre vivo", "você não precisa recear a aniquilação". A defesa psicológica é uma defesa contra a morte, contra a sensação de desaparecer, de desfazer-se, de desintegrar-se. Loucura: "completamente fora do meu caminho ou demasiadamente dentro". Desenvolver a própria individualidade é com certeza fazer-se diferente dos demais seres humanos que nos cercam. Nada mata mais ou nada impede mais que apareçam sentimentos amorosos genuínos, do que as atitudes e poses intelectuais. Todo desejo vivo que não se realiza morre de asfixia, que é o processo fisiológico da repressão emocional. Transe hipnótico espontâneo: fixação ocular no vazio. A regência da ação está no olhar. Enquanto há tensões musculares - inconscientes para a pessoa - esta se sente vítima de constrangimentos, amarras, compressões. Quando a pessoa se dá conta dessas tensões, sente-se, no mesmo ato da percepção, senhora, ativa, agente. Um simples grito ou vários gritos intensos, aliviam consideravelmente a tensão preexistente. Aquilo que a pessoa diz no momento de desabafar parece cada vez menos importante... Pessoa expansiva é aquela que respira bem. Nossa vida é a emoção (para alguns: energia em movimento - e-moção...) Também a generosidade nasce no peito. Contraparte dialética do apego. Dor proveniente da ferida no coração: mágoa. MÁGOA: de amor, de amor-próprio ferido, de humilhação, de rejeição, de carência, de solidão, separação e/ou abandono, impotência, desespero. É importante separar a expressão de emoções agudas e a expressão de emoções crônicas no tórax. Ansioso crônico: se ele for forçado a "vencer" seu medo à custa de um esforço pesado (como querem alguns terapeutas), ele pode morrer. De angústia. As emoções crônicas se referem à "expressão" do tórax, ligam-se a sua posição habitual e ao modo como a postura torácica se integra à postura corporal. Essas expressões são sempre restritivas - cronicamente restritivas. Os exemplos mais claros e clássicos: a insuficiência EXPIRATÓRIA do orgulhoso crônico (que nunca se entrega, nunca expira de todo); e o depressivo crônico, inclinado para a frente, de ombros tendendo a fechar-se, restrito em todos os movimentos respiratórios. Sinônimos: medo; ansiedade; angústia. SUGESTÕES PARA ATENUAR A ANSIEDADE COM PRÁTICAS RESPIRATÓRIAS: Quando ansioso, tente essas alternativas percebendo qual se adapta melhor a você:
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“Respiração, Angústia,
Renascimento”) Toda postura é psicossomática; ela é ao mesmo tempo uma posição física e uma posição mental ou psicológica, é um "modo de estar no mundo" e um "ponto de vista". A interpretação dos sonhos é uma arte e não uma ciência. A psicoterapia vai mostrando todos os significados das situações e muitos aspectos do personagem; "tomar consciência" é exatamente isso. No Grande Espírito há mais coisas além daquelas da natureza. Há a conversa cósmica, a conversa de cada um com todos os próximos. Jung chamava ao grande espírito dentro de nós de Inconsciente Coletivo, ou Psique Objetiva, pois nos transcende, nos governa, independentemente de nossa vontade e de nossos planos. Vítimas do Grande Espírito do Coro: "algo" as sufoca. Comportamentos transferidos são aqueles que se originaram e certa situação, em certo tempo, e que depois tendem a se repetir muitas outras vezes, com maior ou menor oportunidade, guardando sempre a marca da sua origem passada. Importante na interpretação da transferência é perceber o que ela tem de verdadeira: o que é que eu, aqui e agora, estou fazendo de semelhante ao que papai ou mamãe ou alguma autoridade fez no passado. Só descobrindo onde a transferência é adequada é que conseguimos "dissolvê-la". Quando dormimos sem sonhar, não há ego nenhum. O ego é uma estrutura dinâmica e não uma coisa. O conflito entre o pulmão e a musculatura torácica é o primeiro conflito do ser humano individualizado (pós-natal). Respiração periódica (acompanhada de baixa e ritmo com paradas em recém nascidos) é um sinal da imaturidade funcional da respiração, do seu "infantilismo". "Espírito", quando não é respiração, é presença viva. O espaço da consciência é concebido em analogia com o vazio pulmonar. O espaço da inconsciência seria o restante. O pulmão não é um órgão; é um lugar, ou um vazio. A respiração é um ato de relação com o mundo, de relação sinalética com os outros (voz/palavra). A música da nossa palavra é uma expressão direta e perfeita do nosso modo de expirar. Na música, não mais da palavra, mas de frases mais ou menos longas ou de períodos sucessivos aparece nosso ritmo respiratório. A vigilância do ser humano deve ser tão permanente quanto sua respiração. Segundo o Osho: o estado de alerta é o grau mais elevado manifestamos, estando intimamente ligado a nossa espiritualidade. Nossos pensamentos "nos vêm" quase como a respiração. Freqüentemente "vêm" sem que os chamemos ou procuremos. Podem surgir inclusive por força própria e contra nossa vontade grandes e pequenos pensamentos que preferiríamos não pensar. Dir-se-ia que um mau espírito insufla maus pensamentos à nossa consciência... Três principais aquisições do ser humano, quando comparado com os animais: posição ereta, fala, mão versátil. A individualidade começa no coração e completa-se na respiração. O "eu" vivo é cardiopulmonar. Procure conhecer e praticar diariamente exercícios de respiração. Isso tem tudo a ver com processos de cura, desintoxicação e purificação. Além de variar os tipos de respiração, é preciso aprender a sentir e a distinguir as sensações corporais ocasionadas pelos vários tipos de respiração. Muitos são os "bons" modos de respirar. Muitas são as sílabas e as frases mágicas (mantras). "Hom" (aum / \ ) manifesta um modo de respirar inerentemente significativo. No livro referenciado sobre o Tantra ao final, há um capítulo espetacularmente bem descrito todo em cima apenas da questão do aum (\ ), inclusive com muitas dicas bastante claras de como praticá-lo e vivenciá-lo. Seguem 8 exercícios inicialmente propostos para o maior envolvimento com a percepção e vivência da respiração consciente. Os exercícios 1, 2 e 3 são especialmente indicados para se perceber a respiração. 1) Deitar de costas; parar de respirar até se tornar bem incômodo; ao voltar a respirar, seguir a "vontade" de respirar que se propõe - e que não é uma inspiração ampla. Repetir algumas vezes. 2) Encher os pulmões lentamente até a capacidade máxima; soltar o ar, deixando-o sair livremente, até que o peito pare sozinho em seu "ponto morto" natural; Expirar todo o ar que puder - sem forçar, esvaziar o peito "até o fundo" e deixar livre para que retorne ao "ponto morto". Repetir algumas vezes. Serve como treino para a percepção da mecânica respiratória. 3) Entrelaçar os dedos das mãos sob a nuca; encher os pulmões devagar, até sua capacidade máxima; parar alguns segundos, sentido os esforços nas faces laterais do tórax (intercostais); depois deixar o ar sair livremente. 4) Para sentir o que significa "EXPIRAÇÃO PASSIVA" (muito importante durante a prática da hiperventilação): tapar uma narina usando o dedo indicador direito e, com o polegar, comprimir a outra narina, deixando apenas uma passagem bem estreita para o ar; Inspirar de forma bem perceptível o esforço de inalar o ar. A passagem deve ser bem estreita e o esforço bem nítido; Depois de completar a inspiração forçada, deixar o ar ir saindo pela mesma abertura. Notar que agora a expiração se faz longa; Depois de ter regulado a passagem do ar pelo nariz e de tê-la tornado exígua, fazer várias inspirações forçadas - mas abrindo a passagem do ar na expiração; Depois, fazer várias inspirações sem obstáculo, mas recompor o fechamento na expiração, que assim se faz bem lenta, permitindo sentir com clareza o quanto a expiração é passiva. Alternar uma expiração, deixando o ar sair livremente pela abertura estreita, e uma expiração forçando a saída do ar pelo orifício apertado. Marcar bem a diferença entre deixar o ar sair e soprar o ar para fora. 5) Respiração com narinas alternadas - Juntar o dedo indicador com o polegar e fechar a narina do mesmo lado desta mão com o dedo médio. Soltar o ar todo e após inspirar pela narina que ficou aberta. Tapar a outra narina com a outra mão, mantendo a mesma posição dos dedos da outra mão. Soltar o ar totalmente pela outra narina e inspirar por ela. Fazer isso o mais profunda e suavemente que conseguir. Repetir o processo várias vezes. Este é um dos exercícios de respiração mais eficientes a médio e longo prazos para o obtenção de equilíbrio, de uma forma em geral. A sensibilidade da pessoa vai aumentando gradativamente, já no dia-a-dia, em relação a qualquer eventual bloqueio nas narinas. Esta prática tem tudo a ver com equilíbrio (forças yn / yang etc), sendo um dos únicos exercícios de respiração que pode ser realizado tranqüilamente enquanto se dirige, por ter o poder de aumentar a lucidez e atenção sem gerar alterações de consciência. Uma variante bastante sutil, interessante e eficiente desta prática é, quando estiver dormindo de lado, deixar para cima o lado correspondente à narina que eventualmente mais bloqueada, ela tenderá a se abrir, equilibrando-se à outra. Poderá ocorrer da outra ficar bloqueada, neste caso, deve-se trocar o lado novamente (esta troca de lado não costuma ocorrer muitas vezes durante a mesma noite). 6) Respiração abdominal - para a prática da respiração abdominal, bastante focada em muitas práticas de yoga, veja o texto específico do Dr. Ciro Masci, divulgado em sua página na seção específica que trata sobre a questão da respiração associada ao combate à Síndrome de Pânico. Segue apenas a seguinte ressalva: Masci cita que a respiração toráxica é a "respiração de quem está fazendo um exercício físico intenso. E é também o tipo de respiração de quem está sob pressão. (...) O resultado é acúmulo de ar viciado, pobre em oxigênio, além de tensão muscular." Esta afirmação está correta para o que poderemos considerar "situações normais de percepção". A prática da hiperventilação proporciona a vivência da respiração toráxica também sobre outra perspectiva. Os exercícios para atenuar a ansiedade citados anteriormente também são decorrentes da aplicação com sucesso da respiração torácica. Como já foi citado no começo deste texto, não existe um modo certo ou errado de respirar. O mais importante é que a pessoa tenha liberdade de conhecimento (a partir da própria vivência) e conseqüentemente de alternativas e escolhas. 7) Respiração Caótica - respirar caoticamente (sem constância de ritmo) pelo nariz, focando a expiração. O corpo se encarregará da inalação. Fazer isto o mais rápido e o mais forte possível, continuar ainda mais e mais forte, até se tornar literalmente a própria respiração. Usar os movimentos naturais do corpo para ajuda-lo(a) a levantar a sua energia. Senti-la subindo, mas não deixando que nada se extravase. Ficar atento para inspirar também pelo nariz, pois muitas pessoas apresentam tendências a fazer inalações pela boca. Mantendo essa respiração de 3 a 10 minutos como exercício de autoconhecimento e autopercepção, a pessoa poderá lançar mão dela em diversas situações durante o dia-a-dia em versões mais suaves e/ou mais rápidas, atingindo benefícios diversos, dentre eles, a quebra de freqüência de padrões psico-emocionais. 8) Bocejar por um período de 10, 15, 20 ou até mesmo por 30 minutos seguidos. Os bocejos envolvem diversos aspectos numa única atividade, dentre eles alongamento e respiração de uma forma sutil, porém bastante poderosa. Como toda prática visando expansão de consicênica e cura, os bocejos devem ser praticados em profundidade para se ter tais efeitos. A questão não é a de dar duas ou três bocejadas como quando estamos com sono. Faça um teste se propondo a bocejar pelos períodos aqui propostos . Os efeitos e as descobertas são impressionantes. Entendido pela origem da palavra, o renascimento está diretamente ligado às questões de regressão, flashback, revivência de traumas etc. Podem ser considerados sinônimos: renascimento; respiração holotrópica; hiperventilação (HPV); e respiração circular. Leonard Orr, faz uma distinção entre a HPV e o renascimento, afirmando inclusive que "O renascimento curou a hiperventilação, "vítimas da kundalini", e muitos outros tipos de dificuldades respiratórias." Em transcrição direta a partir do livro de Orr - "Libertando-se do Hábito de Morrer - a Ciência da Vida Eterna", seguem os dois próximos parágrafos: "A sessão de renascimento pode conter mudanças físicas e emocionais dramáticas que algumas vezes são taxadas pela comunidade médica como a síndrome de hiperventilação. Na verdade o espírito está limpando, equilibrando e nutrindo a mente e o corpo humano. Kriya ioga [saiba mais em http://www.yogananda.com.br/] era uma forma intuitiva de respiração no século IX que aplicava este poder da respiração num estrito conjunto de práticas rígidas, com o objetivo de proteger as pessoas das dramáticas mudanças emocionais e físicas que o poder da respiração produz nas personalidades humanas à proporção que purifica - as mudanças que são geralmente chamadas de síndrome da hiperventilação. O objetivo é conectar a inalação à exalação por pelo menos uma hora por dia. É recomendado que pessoas que iniciam esta prática sem a assistência de um instrutor renascedor, limitem-se a respirar vinte respirações conectadas uma ou duas vezes ao dia. Esta recomendação baseia-se na possibilidade da ocorrência da síndrome da hiperventilação sem o preparo necessário." Em um processo terapêutico, a hiperventilação pode apresentar-se como um poderoso recurso para a canalização e enfoque de cura. O ideal é que não se procure direcionar o processo para qualquer lado, quer seja para regressões, projeções, vivências místicas ou qualquer outro ponto, deixando a ocorrência de quaisquer desses fenômenos sempre vinculada a ocorrência de uma vivência de cura pessoal anterior, como âncora. Independente dessas questões sutis, embora importantes, de enfoque, seguem as considerações diretas de Gaiarsa sobre o renascimento/hiperventilação:
Conforme já sutilmente diferenciado acima, a hiperventilação seria, então, a técnica de trazer, como o nome denuncia, uma quantidade de ar para o corpo acima do que ele precisa, por um determinado período. Segue nova série de considerações do Gaiarsa sobre a hiperventilação/ renascimento:
Particularmente, percebo as questões ligadas a sensação de "túnel" como sendo um fenômeno ligado diretamente ao chacra do plexo solar, responsável por ligar "as estorinhas" das pessoas, quer dentro de uma mesma vida ou ainda pela força do carma. Seriam os tais laços entre todas as pessoas descritos pelo visionário Carlos Castaneda. Essa sensação de túnel pode ser tanto no sentido da regressão (nascimento) quanto no sentido da sensação de morte, ou de iluminação, entendo-se este processo como sendo uma etapa imediatamente posterior a liberação do processo cármico. TÉCNICA DA Hiperventilação para processos de Cura, Renascimento, dentre outros...
Bem executada, a HPV com as técnicas acima: - a pessoa parece estar ansiando, aspirando ou desejando algo com certa premência. Parece a respiração de quem recobra o fôlego após grande esforço: APÓS o esforço, e não em estado de estar se esforçando...; - não gera cansaço, especialmente abdominal. (*) sobre este item, mexer o mínimo possível, cabe ressaltar que dentro dos propósitos da hiperventilação, isso é muito importante, pois esse direcionamento levará ao crescimento das taxas de oxigênio no organismo. Há casos onde mesmo ocorrendo muita respiração há muita queima, como por exemplo, durante atividades aeróbicas como a corrida, a natação e muitas outras. Muitos desportistas, e em cascata quase todos que procuram atividades físicas mesmo não competitivas, respiram muito mal (pouco) até mesmo durante atividades aeróbicas como a corrida. O pulmão e o coração dividem a função agregada de absorver e distribuir oxigênio para todo o corpo. Há uma preocupação (bem justificada) em manter o nível de batimentos cardíacos em faixas seguras. Para isso, os atletas e seus treinadores focam basicamente o aumento e a diminuição da intensidade física do exercício (velocidade, potência, carga etc), praticamente desconsiderando a possibilidade de intensificação da respiração consciente durante os exercícios, variando respirações diversas. Uma pessoa fazer atividades como corrida, por
si só
não indica que ela esteja bem de saúde.
Há casos, comuns entre pessoas de negócios,
políticos e tantos outros intensamente focados em atividades
voltadas apenas
para o mundo externo, sem pausas para
interiorização, onde a pessoa tem
paradas cardíacas fulminantes mesmo durante uma caminhada.
Com certeza, neste
tipo de ocorrência, o indivíduo não
tinha o mínimo de consciência do quanto
suas atividades mentais estavam polarizadas num mesmo tipo de
freqüência
estressante e desgastante, levando-o a mais completa
inconsciência das reais
necessidades de atendimentos das necessidades físicas de
descanso, manutenção
e equilíbrio. FORMAS DA RESPIRAÇÃO CIRCULAR DURANTE HPV (Variações): 1) lenta e profunda - indicada para se começar o processo; 2) rápida e superficial - melhor para quando um padrão(*) está emergindo com força, acelerando sua integração; 3) rápida e profunda - melhor para quando um padrão emergente tende a provocar distrações (muitos pensamentos, mente dominante, mente fixa...); (*) PADRÃO (DE ENERGIA): qualquer evento interior suficientemente claro ou bem configurado par ser percebido pela pessoa. Neste particular, das formas de respiração circular durante a HPV, cito Morfeu, em Matrix, quando, em treinamento, alerta Neo sob a realidade ou não de o mesmo estar respirando ar ou simplesmente "achar" que está respirando ar. Este paralelo é importante uma vez que durante a prática da HPV, em alguns momentos, temos a possibilidade de expandir nossa consciência em termos de ao quanto estamos realizando apenas movimentos "vazios", sem entrada de ar, em relação ao seu oposto: quanto de ar nos entra, e sai, sem que o estejamos percebendo... (veja mais sobre a interpretação da sabedoria contida em Matrix, no texto específico sobre o filme). SENSAÇÕES E REAÇÕES COMUNS DURANTE A HPV/RENASCIMENTO: (Nesta seção, 90% das colocações estão diretamente citadas como colocadas pelo Gaiarsa.) - garganta e boca seca; Muitas vezes ocorrem sinais e movimentos que lembram os de um recém-nascido, criando uma espécie de psicodrama. Muitas vezes o re-experimentar do próprio parto impõe-se com força. Muitas vezes, a re-experiência do parto é de todo real. A melhor técnica é acompanhar o que acontece, ao invés de dirigir o processo nesta ou naquela direção. Depois de algumas experiências, por vezes até nas primeiras, ocorrem vivências profundas e prazenteiras, insights dramáticos - ou hilariantes. Ocorrem ainda regressões, resolução de traumas infantis, revivência e superação de traumas de parto, ativação de arquétipos, de imagens protetoras, emergência de símbolos poderosos, recordações de horas decisivas na vida, resolução de conflitos atuais, melhora ou cura de sintomas e muito mais... Aos poucos, pela repetição, a respiração vai impelindo a personalidade na direção da criança despreocupada - apesar disso responsável (nem sempre do modo como a sociedade espera...), do animal livre, do primitivo simples que percebe depressa o que lhe importa, e age decididamente para conseguir o que sente como importante. Toda a força do cérebro reptiliano e toda a magia do cérebro mamífero. Os melhores guias para o desenvolvimento posterior do renascimento são a responsabilidade, a afeição e a escuta desenvolvidos em relação às necessidades da "nova criança". Praticada muitas e muitas vezes, a HPV traz mudanças amplas, profundas e estáveis de personalidade. Ficamos mais fortes, mais alegres, mais compreensivos, mais serenos, com pouco ou nenhum desespero, depressão, rancor, confusão. Traz ainda clareza emocional, facilidade de decidir, firmeza em realizar o decidido - pela redução considerável dos mil pensamentos inúteis que ocupavam nossas cabeças a maior parte do tempo. Não deixa a vida "um mar de rosas", mas tem a capacidade de torná-la mais expressiva e significativa. Gestantes entre o 1º e 3 meses e entre o 6º e 9º devem se abster de realizar o processo, pois podem ocorrer induções ao aborto ou desconfortos gerados pelo princípio desse processo. OBJETIVOS DA HIPERVENTILAÇÃO: Dentro da prática que aqui se propõe para os trabalhos com hiperventilação, o enfoque não é apenas de um tratamento, embora possa muitas vezes esse efeito imediato. O enfoque é o de aprendizado de uma técnica, tanto da forma de respirar, como dos primeiros passos de lidar com efeitos desagradáveis ou agradáveis. São objetivos principais: - Alcançar a liberdade respiratória - sinal seguro de ausência de qualquer repressão emocional. - abrir canal para a prática continuada. - abrir canal para que a pessoa possa incorporar uma super ventilação em seu dia-a-dia. Hiperventilação - PRÁTICA CONTINUADA: Na medida em que se pratica, pode-se variar a duração de acordo com o momento. O melhor é parar quando está muito bom. A pior hora de parar é quando está muito ruim (procedendo-se assim, a chance de um mal estar permanecer por horas ou até dias é grande...). Freqüência: quanto mais, melhor. A prática continuada da hiperventilação facilita e inspira a pessoa para uma condição abençoada dentro da qual ela, a partir de seu próprio trabalho pessoal, passa a tomar cada vez mais conta de si própria, diminuindo consideravelmente a necessidade de intervenção de terceiros sobre sua saúde. O ideal é que ela possa começar a realizá-las em grupos terapêuticos e depois possa ir implementando gradativamente em suas práticas rotineiras.
TÉCNICAS COMPLEMENTARES AO RENASCIMENTO: 1) Indução ao relaxamento e/ou alongamento dos músculos da cintura escapular. 2) Praticar sexo com HPV. Primeiro passo: trocar carícias apenas fazendo HPV. Uma ótima dica adicional é considerar os direcionamentos do Tantra (ver indicação de leitura ao final). 3) Alongamento sistemático de todos os músculos do corpo - observar aqui as vantagens de incorporar os princípios estabelecidos pela técnica de Feldenkrais(*) de não forçar o corpo. (*) o método Feldenkrais envolve práticas de expansão da consciência através da percepção e ampliação do movimento. Diferente dos métodos de prática corporal e de exercícios mais conhecidos, incluindo aí inclusive muitos tipos de yoga, trabalha movimentos suaves, lentos, sem o emprego de força ou mesmo alongamento. Aumenta a percepção corporal e também traz benefícios psicológicos subjacentes, como o entendimento de que podemos nos beneficiar ativamente da lei natural do menor esforço e de que também podemos viver felizes sem o já tradicional aceito uso exagerado de nossas forças e esforços. Onde encontrar: Cornélia Eberhard - (61) 345-8296 - www.cornelia.fst.br. Prática do controle dos 4 elementos no próprio corpo Aos exercícios de respiração pode-se acrescentar um paralelo com outros exercícios de interação com o meio externo envolvendo não apenas o ar, mas também os outros três elementos naturais. Esta percepção e prática é ponto chave para a harmonização dos corpos físico/emocional: a qualquer sensação de mal estar, verificar, nesta ordem, a falta dos elementos em seu corpo físico:
Estas práticas têm tudo a ver com desintoxicação e purificação. Assuntos intimamente ligados a qualquer processo de cura e sobre os quais indico os livros "Você sabe se desintoxicar" e "Libertando-se do Hábito de Morrer", citados ao final. (*) A intenção do seu propósito em relação ao contato com as pessoas deve ser sempre o mais pura e amorosa possível. O convívio com outros seres humanos deve ser sempre buscado como uma prática de longo prazo. Em situações de crise, aceite a ajuda voluntária de pessoas especializadas, preparadas e disponíveis para socorrê-lo(a) naquele momento ou procure ajuda profissional adequada. Não se utilize das pessoas para descarregar suas tensões (graves ou sutis) ou para chorar suas mágoas; lembre-se que sua divindade interna tem o potencial intrínseco para viver e transmutar todas as suas experiências pessoais.
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em 09/12/08 Envie seu comentário e/ou sugestão de inclusão para o conteúdo desta página:Luiz Antonio
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