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Este texto contém informações e orientações abordando:
Respirar conscientemente aumenta nossa força e poder, ancorando nosso espírito em nosso corpo físico... Não
há uma forma correta de se respirar,
embora uma respiração de qualidade denote uma
vida de melhor qualidade, pois a
respiração revela fielmente a forma que a pessoa
está e até como ela é. Uma
respiração profunda e suave, por exemplo, revela
uma atitude dessa mesma
natureza. Respiração curta e ofegante aponta para
ansiedade, cansaço e por aí
vai... Respirar de
formas diferentes em exercícios
específicos tem o propósito de nos ensinar novas
formas de reagir às situações,
nos dar possibilidades de liberdade de resposta e também de
ampliar a consciência. Neste texto há um grande detalhamento em relação à questão da hiperventilação, em decorrência de seu grande poder e diversos desdobramentos. Hiperventilar pode ser entendido bem resumida e simplificadamente como respirar mais do que o necessário, o que pode ser feito em pequenos ou longos intervalos, de formas muito distintas. Mais adiante há algumas propostas e inferências sobre maneiras distintas de se fazer isso. Estar consciente da forma como se respira durante qualquer prática respiratória é mais importante do que a própria prática em si. É muito comum a pessoa começar um exercício respiratório com determinada proposta e logo já estar inconscientemente fazendo-o de outra forma, como, por exemplo, começar focando a inspiração e logo já estar forçando mais a expiração, sem que perceba essa mudança... Os sinais [...] indicam trechos disponibilizados apenas na versão completa enviada para impressão. RESPIRAÇÃO - Consdierações Gerais Item disponível em sua íntegra na versão para impressão. A vida autônoma na Terra começa com nossa primeira respiração (normalmente tão forte e marcante que já vem associada a um forte choro...) e termina no último suspiro. Vários tratados abordam a questão do "trauma de nascimento", intimamente ligado ao processo fisiológico que envolve a primeira respiração do recém-nascido. Esse processo é tão intenso que, dentre outras coisas, envolve a inversão do fluxo sangüíneo em algumas vias, até o nascimento o sangue corre em determinado sentido no feto nesses vasos específicos, após o nascimento, inverte o sentido. Incrível isso... [...] Respirar é o primeiro ato voluntário que realizamos em benefício de nós próprios, sendo normalmente também uma das mais inconsciente de nossas ações, perdendo em muitos casos apenas para a inconsciência das frequências mentais (veja o texto sobre Programação Mental para aprofundar sobre isso). Integrar as manifestações de nosso inconsciente à nossa personalidade passa pelo aumento da consciência respiratória. [...] O sistema humano fica:
Os treinamentos de primeiros socorros ensinam que a primeira providência a ser tomada, se a pessoa a ser socorrida estiver aparentando estado inconsciente, é verificar se ela está respirando... Vários são os exercícios envolvendo técnicas de respiração para atingimento de estados alterados de consciência. [...] Reich lançou os fundamentos da psicanálise do corpo: o inconsciente está inteiro ou simplesmente é o corpo, cujos movimentos e posições o sujeito mal percebe, mas que o outro vê continuamente; "Qualquer ativação da Couraça Muscular do Caráter envolve sempre uma inibição respiratória"; As inibições respiratórias são o elemento fundamental de toda neurose. [...] SUGESTÕES PARA ATENUAR A ANSIEDADE COM PRÁTICAS RESPIRATÓRIAS: Quando ansioso, tente essas alternativas percebendo qual se adapta melhor a você:
PRÁTICAS E EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS Procure conhecer e praticar diariamente exercícios de respiração. Isso tem tudo a ver com processos de cura, desintoxicação e purificação. Além de variar os tipos de respiração, é preciso aprender a sentir e a distinguir as sensações corporais ocasionadas pelos vários tipos de respiração. Muitos são os "bons" modos de respirar. Muitas são as sílabas e as frases mágicas (mantras). "Om" (\) manifesta um modo de respirar inerentemente significativo. No livro referenciado sobre o Tantra ao final, há um capítulo espetacularmente bem descrito todo em cima apenas da questão do Om (\), inclusive com muitas dicas bastante claras de como praticá-lo e vivenciá-lo. Seguem oito exercícios inicialmente propostos para o maior envolvimento com a percepção e vivência da respiração consciente. Os exercícios 1, 2 e 3 são especialmente indicados para se perceber a respiração. 1) Deitar de costas; parar de respirar até se tornar bem incômodo; ao voltar a respirar, seguir a "vontade" de respirar que se propõe - e que não é uma inspiração ampla. Repetir algumas vezes. 2) Encher os pulmões lentamente até a capacidade máxima; soltar o ar, deixando-o sair livremente, até que o peito pare sozinho em seu "ponto morto" natural; Expirar todo o ar que puder - sem forçar, esvaziar o peito "até o fundo" e deixar livre para que retorne ao "ponto morto". Repetir algumas vezes. Serve como treino para a percepção da mecânica respiratória. 3) Entrelaçar os dedos das mãos sob a nuca; encher os pulmões devagar, até sua capacidade máxima; parar alguns segundos, sentido os esforços nas faces laterais do tórax (intercostais); depois deixar o ar sair livremente. 4) Para sentir o que significa "EXPIRAÇÃO PASSIVA" (muito importante durante a prática da hiperventilação): tapar uma narina usando o dedo indicador direito e, com o polegar, comprimir a outra narina, deixando apenas uma passagem bem estreita para o ar; Inspirar de forma bem perceptível o esforço de inalar o ar. A passagem deve ser bem estreita e o esforço bem nítido; Depois de completar a inspiração forçada, deixar o ar ir saindo pela mesma abertura. Notar que agora a expiração se faz longa; Depois de ter regulado a passagem do ar pelo nariz e de tê-la tornado exígua, fazer várias inspirações forçadas - mas abrindo a passagem do ar na expiração; Depois, fazer várias inspirações sem obstáculo, mas recompor o fechamento na expiração, que assim se faz bem lenta, permitindo sentir com clareza o quanto a expiração é passiva. Alternar uma expiração, deixando o ar sair livremente pela abertura estreita, e uma expiração forçando a saída do ar pelo orifício apertado. Marcar bem a diferença entre deixar o ar sair e soprar o ar para fora. 5) Respiração com narinas alternadas - Juntar o dedo indicador com o polegar e fechar a narina do mesmo lado desta mão com o dedo médio. Soltar o ar todo e após inspirar pela narina que ficou aberta. Tapar a outra narina com a outra mão, mantendo a mesma posição dos dedos da outra mão. Soltar o ar totalmente pela outra narina e inspirar por ela. Fazer isso o mais profunda e suavemente que conseguir. Repetir o processo várias vezes. Este é um dos exercícios de respiração mais eficientes a médio e longo prazos para o obtenção de equilíbrio, de uma forma em geral. A sensibilidade da pessoa vai aumentando gradativamente, já no dia-a-dia, em relação a qualquer eventual bloqueio nas narinas. Esta prática tem tudo a ver com equilíbrio (forças yn / yang etc), sendo um dos únicos exercícios de respiração que pode ser realizado tranqüilamente enquanto se dirige, por ter o poder de aumentar a lucidez e atenção sem gerar alterações de consciência. Uma variante bastante sutil, interessante e eficiente desta prática é, quando estiver dormindo de lado, deixar para cima o lado correspondente à narina que eventualmente mais bloqueada, ela tenderá a se abrir, equilibrando-se à outra. Poderá ocorrer da outra ficar bloqueada, neste caso, deve-se trocar o lado novamente (esta troca de lado não costuma ocorrer muitas vezes durante a mesma noite). 6) Respiração abdominal - para a prática da respiração abdominal, bastante focada em muitas práticas de yoga, veja o texto específico do Dr. Ciro Masci, divulgado em sua página na seção específica que trata sobre a questão da respiração associada ao combate à Síndrome de Pânico. Segue apenas a seguinte ressalva: Masci cita que a respiração toracica é a "respiração de quem está fazendo um exercício físico intenso. E é também o tipo de respiração de quem está sob pressão. (...) O resultado é acúmulo de ar viciado, pobre em oxigênio, além de tensão muscular." Esta afirmação está correta para o que poderemos considerar "situações normais de percepção". A prática da hiperventilação proporciona a vivência da respiração toracica também sobre outra perspectiva. Os exercícios para atenuar a ansiedade citados anteriormente também são decorrentes da aplicação com sucesso da respiração torácica. Como já foi citado no começo deste texto, não existe um modo certo ou errado de respirar. O mais importante é que a pessoa tenha liberdade de conhecimento (a partir da própria vivência) e conseqüentemente de alternativas e escolhas. 7) Respiração Caótica - respirar caoticamente (sem
constância de ritmo) pelo nariz, focando a expiração. O corpo se encarregará da
inalação. Fazer isto o mais rápido e o mais forte possível, continuar ainda
mais e mais forte, até se tornar literalmente a própria respiração. Usar os
movimentos naturais do corpo para ajudá-lo(a) a levantar a sua energia.
Senti-la subindo, mas não deixando que nada se extravase. Ficar atento para
inspirar também pelo nariz, pois muitas pessoas apresentam tendências a fazer
inalações pela boca. Mantendo essa respiração de 3 a 10 minutos como exercício
de autoconhecimento e autopercepção, a pessoa poderá lançar mão dela em
diversas situações durante o dia-a-dia em versões mais suaves e/ou mais
rápidas, atingindo benefícios diversos, dentre eles, a quebra de freqüência de
padrões psico-emocionais. 8) Bocejar por um período de 10, 15, 20 ou até mesmo por 30 minutos seguidos. Os bocejos envolvem diversos aspectos numa única atividade, dentre eles alongamento e respiração de uma forma sutil, porém bastante poderosa. Como toda prática visando expansão de consciência e cura, os bocejos devem ser praticados em profundidade para se ter tais efeitos. A questão não é a de dar duas ou três bocejadas como quando estamos com sono. Faça um teste se propondo a bocejar pelos períodos aqui propostos . Os efeitos e as descobertas são impressionantes. Item disponível em sua íntegra na versão para impressão. Entendido pela origem da palavra, o renascimento está diretamente ligado às questões de regressão, flashback, revivência de traumas etc. Podem ser considerados sinônimos: renascimento; respiração holotrópica; hiperventilação (HPV); e respiração circular. [...]
Em um processo terapêutico, a hiperventilação pode apresentar-se como um poderoso recurso para a canalização e enfoque de cura. O ideal é que não se procure direcionar o processo para qualquer lado, quer seja para regressões, projeções, vivências místicas ou qualquer outro ponto, deixando a ocorrência de quaisquer desses fenômenos sempre vinculada a ocorrência de uma vivência de cura pessoal anterior, como âncora. [...] Uma experiência profunda e transformadora de renascimento realmente faz emergir a memória emocional dos momentos de parto e esse processo será muito contundente quando abranger um quadro com a seguinte estrutura:
[...] Prática do controle dos 4 elementos no próprio corpo Item disponível em sua íntegra na versão para impressão. Item disponível em sua íntegra na versão para impressão. Conforme já sutilmente diferenciado acima, a hiperventilação seria, então, a técnica de trazer, como o nome denuncia, uma quantidade de ar para o corpo acima do que ele precisa, por um determinado período. [...]
Essa sensação de túnel pode ser tanto no sentido da regressão (nascimento) quanto no sentido da sensação de morte, ou de iluminação, entendo-se este processo como sendo uma etapa imediatamente posterior a liberação do processo cármico. TÉCNICA DA Hiperventilação para processos de Cura, Renascimento, dentre outros... Item disponível em sua íntegra na versão para impressão.
(para a aplicação da técnica em si, basta seguir
os passos abaixo. Como dito na introdução deste
conteúdo, as infomrações do texto na versão
completa são acessórias, entretanto, são MUITO
IMPORTANTES e VALIOSAS para a pessoa compreender o que ocorre consigo
mesma durante esse processo, que é BASTANTE forte na maioria das
vezes).
Bem executada, a HPV com as técnicas acima: - a pessoa parece estar ansiando, aspirando ou desejando algo com certa premência. Parece a respiração de quem recobra o fôlego após grande esforço: APÓS o esforço, e não em estado de estar se esforçando...; - não gera cansaço, especialmente abdominal. (*) sobre este item, mexer o mínimo possível, cabe ressaltar que dentro dos propósitos da hiperventilação, isso é muito importante, pois esse direcionamento levará ao crescimento das taxas de oxigênio no organismo. Há casos onde mesmo ocorrendo muita respiração há muita queima, como por exemplo, durante atividades aeróbicas como a corrida, a natação e muitas outras. [...]
FORMAS DA RESPIRAÇÃO CIRCULAR DURANTE HPV (Variações): 1) lenta e profunda - indicada para se começar o processo; 2) rápida e superficial - melhor para quando um padrão(*) está emergindo com força, acelerando sua integração; 3) rápida e profunda - melhor para quando um padrão emergente tende a provocar distrações (muitos pensamentos, mente dominante, mente fixa...); (*) PADRÃO (DE ENERGIA): qualquer evento interior suficientemente claro ou bem configurado par ser percebido pela pessoa. Neste particular, das formas de respiração circular durante a HPV, cita-se Morfeu, no filme Matrix, quando, em treinamento, alerta Neo sob a realidade ou não de o mesmo estar respirando ar ou simplesmente "achar" que está respirando ar. Este paralelo é importante uma vez que durante a prática da HPV, em alguns momentos, temos a possibilidade de expandir nossa consciência em termos de ao quanto estamos realizando apenas movimentos "vazios", sem entrada de ar, em relação ao seu oposto: quanto de ar nos entra, e sai, sem que o estejamos percebendo... (veja mais sobre a interpretação da sabedoria contida em Matrix, no texto específico sobre o filme). SENSAÇÕES E REAÇÕES COMUNS DURANTE A HPV/RENASCIMENTO: Item disponível em sua íntegra na versão para impressão.
Caso queira fazer a hiperventilação por conta e risco
próprio e não solicitou a versão completa para
impressão ou não leu nenhum livro à respeito do
assunto (indicado aqui: Respiração, Angústia e
Renascimento - José A. Gaiarsa), apenas esteja atento e saiba
que a técnica é simples, o delicado está em lidar
com a profundidade vertiginosa de reações, daí a
importância da informação e/ou acompanhamento
profissional, saber como lidar com o provocado em si e não como
provocar o efeito...
Um reforço de alerta aqui: no caso de resolver fazer apenas com
estas informações, NÃO PARE a
hiperventilação em hipótese nenhuma durante um
enventual estágio ruim ou muito ruim do processo, pare
apenas após atravessar as fases ruins, quando já estiver
se sentido bem.
OBJETIVOS DA HIPERVENTILAÇÃO: Dentro da prática que aqui se propõe para os trabalhos com hiperventilação, o enfoque não é apenas de um tratamento, embora possa muitas vezes esse efeito imediato. O enfoque é o de aprendizado de uma técnica, tanto da forma de respirar, como dos primeiros passos de lidar com efeitos desagradáveis ou agradáveis. São objetivos principais: - Alcançar a liberdade respiratória - sinal seguro de ausência de qualquer repressão emocional. - abrir canal para a prática continuada. - abrir canal para que a pessoa possa incorporar uma super ventilação em seu dia-a-dia. Hiperventilação - PRÁTICA CONTINUADA: Item disponível em sua íntegra na versão para impressão.
TÉCNICAS COMPLEMENTARES AO RENASCIMENTO: 1) Praticar hiperventilação / renascimento associados com longas rodadas de EFT - Emotional Freedom Technics. 2) Praticar sexo com HPV. Primeiro passo: trocar carícias apenas fazendo HPV. Uma ótima dica adicional é considerar os direcionamentos do Tantra (ver indicação de leitura ao final).
Arquivo atualizado
em 18/04/2011 Envie seu comentário e/ou sugestão de inclusão para o conteúdo desta página:
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