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Frequência

  • 1 vez por dia ou várias vezes por dia, inclusive constantemente;
  • 2 vezes por dia (5, 10, 15 ou 20 minutos a cada vez);
  • Mensal ou eventualmente, por horas, preferencialmente em situações de “refúgio/retiro”; na natureza; em viagens; ambientes de imersão, distanciamento do dia-a-dia.

Ter firmeza no propósito a médio e longo prazo.

Não desistir após passar períodos de dias, semanas ou meses sem praticar, retomando o processo.

Meditar 5 minutos por dia, por exemplo, é aparentemente bastante simples. Contudo, muitas vezes passamos meses e meses sem conseguir realizar esse ato uma única vez, em decorrência de toda a estrutura e contexto de nossas vidas em determinados momentos, apresentando um cenário que simplesmente não nos permite direcionar esses poucos minutos para essa atividade.

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