Frequência

1 vez por dia ou várias vezes por dia, inclusive constantemente;
2 vezes por dia (5, 10, 15 ou 20 minutos a cada vez);
Mensal ou eventualmente, por horas, preferencialmente em situações de “refúgio/retiro”; na natureza; em viagens; ambientes de imersão, distanciamento do dia a dia;
Pratique sozinho(a) sempre e em grupos algumas vezes.

Ter firmeza no propósito a médio e longo prazo.

Não desistir após passar períodos de dias, semanas ou meses sem praticar, retomando o processo.

Meditar cinco minutos por dia, por exemplo, é aparentemente bastante simples. Contudo, muitas vezes passamos meses e meses sem conseguir realizar esse ato uma única vez, em decorrência de toda a estrutura e contexto de nossas vidas em determinados momentos, apresentando um cenário que simplesmente não nos permite direcionar esses poucos minutos para essa atividade.

Quanto mais tumultuado o período de vida, mais difícil meditar, entretanto, é o período mais necessário, embora possa não se perceber os efeitos aparentemente.