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Utilização de Mantras


No início, esse recurso ajuda bastante. Sincronize a percepção dos movimentos de inspiração / expiração com:

  • CONTAGEM – inspirou, pensar “1”; expirou, pensar “2”, assim sucessivamente: inspirou: número ímpar; espirou, número par. Ao perceber que qualquer outro pensamento entrou no processo, retornar para o número “01” e continuar até que se complete o tempo para o qual se havia proposto a meditar. Poucas pessoas conseguem chegar até 10 antes que um outro pensamento recorra à mente.
  • “PASSADO” / “FUTURO” – mesmo processo anterior, só que utilizando esses dois pensamentos: inspirou, pensar “Futuro”; expirou, pensar “Passado”, assim sucessivamente.
  • Mantras específicos para dissolução das defesas de personalidade – mesmo processo anterior, seguindo um dos seguintes mantras, de acordo com suas defesas mais ativas:
Defesa  Mantra
Esquizóide Estou seguro. Estou aqui” – Inspirou, pensar “Estou seguro.”; expirou, pensar “Estou aqui”.
Oral  Sou bom o bastante” – Inspirou, pensar “Sou bom”; expirou, pensar “o bastante.”
Psicótica  Estou seguro. Sou a bondade” – Inspirou, pensar “Estou seguro”; expirou, pensar “Sou a bondade”.
Masoquista  Sou livre” ou “Sou livre, eu controlo minha vida” – Inspirou, pensar “Sou livre”; expirou, pensar “Sou livre” ou ” Eu controlo minha vida”.
Rígida  Sou real. Sou luz.” – Inspirou, pensar “Sou real”; expirou, pensar “Sou luz”.

IMPORTANTE: mesmo que vários pensamentos, ou os mesmos pensamentos recorrentes, fiquem “afligindo” a mente durante o processo, continue, pois já se está meditando, já se está trabalhando no propósito de apaziguar/controlar a mente e/ou diminuir a freqüência mental.

A médio e longo prazo até mesmo os mantras podem, e devem, ser abandonados, concentrando-se cada vez mais apenas na tranqüila absorção, na parada da mente, na expansão da consciência pura e simples.

Saiba mais sobre os mantras.

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